公元前3世纪，已经有人借助音乐的旋律治愈很多疾病。在镇统计还不发达的20世纪30年代，牙医就曾用音乐辅助镇痛，减少病人的恐惧。90年代，音乐疗法更是风靡一时。

目前，研究表明，音乐对抑郁症、恐慌症、人际关系障碍等心理疾病似乎更有效果。因为，在我们聆听音乐的时候，脑内会释放出脑啡纾解痛苦，引发舒缓的快感，可以增加IGA(分泌型免疫球蛋白)，以增加免疫力。

我记得在音乐课上会专门有音乐解析，就是在听音乐的时候，可以充分发挥你的想象力，用一些词语来描绘音乐带给你的感觉。所以音乐不只是为了娱乐，它是生命的升华。

用音乐调节压力的贴士

1. 找到最适合自己的音乐，可以设计一套专门的播放清单。
2. 电影原声带往往效果不错。因为这类音乐是配合剧情的发展而创作的，所以特别容易感动听者。
3. 学习弹奏乐器或唱歌，这是一种极好的调节情绪的方法。

推荐音乐

Allen在平时总结出来3支曲子是比较适合调节压力用的，也是比较好找的：

1. 巴赫：勃兰登堡协奏曲
2. 巴赫：G弦上的咏叹调
3. 贝多芬：第六交响曲

当然你更可以参照海尔·林格曼(Hal A. Lingerman)的《音乐的治疗功能》一书中的推荐音乐：

1. 使思路清晰，学习进步的音乐
   巴赫：勃兰登堡协奏曲
   泰勒曼：三号小提琴与管弦乐协奏曲
   勃拉姆斯：小提琴协奏曲
   亨德尔：水上音乐
2. 放松心情、缓解压力的音乐
   巴赫：G弦上的咏叹调
   帕卡贝尔：卡农D大调
   莫扎特：长笛与竖琴协奏曲
   维瓦尔第：长笛协奏曲
   贝多芬：第六交响曲
3. 振作精神的音乐
   贝多芬：皇帝第三乐章
   莫扎特：哈夫纳交响曲
   拉赫马尼洛夫：第二钢琴协奏曲（最后一章）
4. 适合沉思与祈祷的音乐
   沃恩・威廉士：塔利斯主题幻想曲
   Paul Horn: Imalde the Taj Mahal
   巴赫：Come Sweet Death; Toccanta and Fugue
   布鲁克：第八交响曲（第三乐章）
   瓦格纳：罗恩格林第一幕序曲